10个简单的动作让你老得慢，早上做一次，多活二十年！
腰部腿部运动九十、一百八十度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
肩部运动耸耸肩呀缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
手脚运动右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
眼部运动上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
颈部运动脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒
运动前伸展操带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
伸展运动活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
桌前运动柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
蹲踞拉伸运动朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
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